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什么减肥药最好 假期才是减肥的最佳时期

     假期才是减肥的最佳时期

 

    平日里上班,忙忙碌碌,提起减肥心有余力不足。现在机会来了,假期,不要错过,清清脂肪,过个美丽夏天,看看众MM的绝招吧!

    1:春雨,大三学生,假期减肥要双管齐下,同时抓。

    饮食:

    早餐(每天如此):空腹一杯浓清谐减肥茶(她说这是校园里很流行的一种中药减肥茶,效果佳,价格低,安全有效不反弹)。一只煮老的鸡蛋;

  午餐(每天如此):空腹一杯浓清谐减肥茶、一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

  晚餐:每天晚餐都必须空腹一杯浓清谐减肥茶,吃一只煮老的鸡蛋,多选菜谱如下:

  第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。

  第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。

    运动:

    站多坐少躺不要。仰卧起坐每天三十个,减肥操一小时,经常性走路,但不会很硬性的规定,即不规定说什么时间去运动,运动多久等,只是有这种经常运动的意识,有空就动一动。

    不要多难,只要有效,还等什么,假期来了!

    2: 小洁,实业公司文员,假期减肥秘籍以减肥食谱为主。

    早餐:水煮蛋一个+豆浆一杯(注意蛋白质补充,那种蛋白粉可以试试,放豆浆里面喝,最好不放糖);

    中餐:大量蔬菜,少量肉(最好是鱼肉、鸡肉这类“白肉”,猪肉真的不怎么健康,现在想努力不吃猪肉),少量饭(自己看着办,能少则少,如果实在饿,适当加点)吃中餐有个讲究,就是不要15分钟就解决了,一定要细嚼慢咽,1小时吃完中饭,有时间可以更慢。这样胃的负担也就减轻啦。

    晚餐(17:30以前最好):前面已经提到吃水果。最好是睡前6小时吃,之后什么都不吃,当然可以喝点水啦~   有条件白天可以喝1-2杯蔬菜汁,注意不是水果汁,水果留着晚上吃!

    3:张晓纯,银行职员,假期减肥之无限魅力在运动——游泳。

    晓纯说,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。并且,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

    虽然这是一项强调个人体验和娱乐性的项目,但是即使你不会游泳,只要掌握一些简单易学的基本功,也能像一条自由自在的鱼在水下畅游。

  她强烈推荐潜水。潜水动作看起来悠闲,实际热量消耗一点儿也不少。连续的打腿动作对收紧腿部的线条非常有好处。水的浮力还可提高柔韧性,使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动,包括练不到的肌肉,到了水中,就能轻松拿下。健身塑体,潜水绝对是上上之选。此外,潜水使用的是经过多级净化后压缩^瓶的纯净空气,这对于饱受大气污染的都市人来说,等于“洗”了一次肺。